Wenn jemand Gesundheit sucht,

frage erst, ob er bereit ist, künftighin
die Ursachen der Krankheit zu meiden;
erst dann kannst Du ihm helfen.

Ein Rat von Sokrates Merken

Sie sich 3 Dinge und kombinieren Sie diese:

Essen — Trinken — Bewegung

Essen

Hier gibt es nichts, was Sie nicht bereits schon wissen, nur die meisten wenden ihr Wissen leider nicht an. „Eigentlich wüsst‘ ich ja wie‘s geht...“ hört man immer wieder. Deshalb: es muss eben „klick“ machen, etwas verändern zu wollen. Der Wille ist hier für einmal wichtiger als das Wissen! Gesundheit beginnt im Kopf und Ernährung ist ein wesentlicher Teil davon.

Trinken

„Don‘t drink liquid calories!“ ... hiess es an einem Referat an der ETH Zürich über rasche und dennoch gesunde Ernährung. „Nimm keine flüssigen Kalorien zu dir!“ - Damit gemeint sind all die gesüssten Soft-Drinks, die wir täglich zu uns nehmen, aber auch Milch, Wein und Bier im Übermass und so manch anderes aus der Werbung. Der Mensch ist grundsätzlich auf Wasser geeicht — übrigens: gemeint ist Wasser ohne Kohlensäure... 1 bis 2 Liter über den Tag verteilt ist für die meisten Leute optimal.

Bewegung

Bewusst essen ohne Bewegung ist eben so wirkungslos wie viel Sport ohne auf die Ernährung zu achten. Diese Kombination ist sehr wichtig. Dabei steht der Ausdauersport im Vordergrund, weniger der Kraftsport. Gehen Sie Walken, Joggen, Radfahren, Inline Skaten, Tennis spielen, Squashen, Schwimmen... tun Sie was, auch wenn es nur die empfohlenen 11‘000 Schritte am Tag sind.

Folgende Broschüre der Gesundheitsförderung Schweiz stelle ich hier unterstützend zum Download bereit.

Ich empfehle mich gerne für ein entsprechendes Referat oder Seminar. Hier können Sie mich buchen.